มีดีมาบอก...อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ทำง่าย กินดี ไม่มีอ้วน

ภาพประกอบจาก istockphoto.com

          กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพประชาชน นอกเหนือจากการแนะนำให้ประชาชน ออกกำลังกาย แล้วยังได้แนะจัดอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน

ผลวิจัย "นม" โภชนาการสูงเหมาะกับคนที่รักการออกกำลังกาย

         ถ้าพูดถึงเรื่อง "นม" แล้วก็ต้องนึกถึงแม่ก่อนเลย เมื่อก่อนผมจำได้ว่าเป็นเด็กที่ไม่ชอบดื่มนมมากๆ โดยเฉพาะนมโรงเรียนที่คุณครูเอามาแจกหลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะมันทั้งจืด และไม่อร่อยอีกต่างหาก แอบเอาให้เพื่อนช่วยกินแทนประจำเลย นอกเสียจากวันศุกร์ที่จะมีนมเปรี้ยว หรือนมที่มีรสช็อคโกเล็ตบ้าง สตอเบอรี่บ้าง อันนี้ถึงจะกินเอง

         แต่ตอนนี้โตแล้วผมกลับกินมันไปซะทุกชนิดเลยนะ 555+ รู้สึกว่ารสชาติมันจะอร่อยกว่า แถมมีหลายยี่ห้อให้เลือกอีกต่างหาก...

"น้ำเต้าหู้" ดื่มมากไป จะเป็นอะไรหรือเปล่านะ?

          พวกเรามาดื่มน้ำเต้าหู้กันเถอะ เพราะว่าเจ้าน้ำเต้าหู้เนี่ยมากมายด้วยคุณค่าทางอาหารอีกทั้งยัง เป็นแหล่งไขมันและโปรตีน ยังมีครบถ้วนตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีรวม ไนอาซิน เลซิติน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับชาวโกลเด้น เอจ (ไม่ใช่โกลเด้นรีทรีฟเวอร์นะ อิอิ) โดยจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง จึงช่วยสมดุลฮอร์โมน ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม

“เครียดง่าย ผ่อนคลายด้วยการกิน” อาหารเพื่อสุขภาพ

               ผมเองก็เป็นคนนึงเลยที่ค่อนข้างจะเครียดง่าย โดยเฉพาะช่วงนี้ พบเจออะไรก็จะกังวลไปก่อนซะหมดเกือบทุกเรื่อง ทั้งๆ ที่เรื่องนั้นอาจจะเป็นปัญหาเล็กๆ ไม่ได้ใหญ่โตอะไรเลย แต่มันก็อดกังวลไปก่อนไม่ได้อยู่ดี ทางออกอย่างหนึ่งของผมในการกำจัดความเครียดเหล่านั้นออกไปอย่างเร็วที่สุดก็คือการ "กิน" นั่นเอง เห็นอะไรน่ากินก็กินมันไปซะเกือบทุกอย่าง ไม่ใช่แค่อาการเครียดอย่างเดียวนะที่ทำให้ผมกิน แต่จะมีทั้งดีใจ เสียใจ เศร้าใจ ปลอบใจ อารมณ์ดี อารมณ์ไม่ดี และอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนแล้วแต่ทำให้ผมกินๆๆๆๆ ไปซะหมด 555+ 

                คุณรู้ไหมว่า? ผมสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมภายในเวลา 2-3 ปีเลยทีเดียว เป็นอัตราที่น่ากลัวมากเลยใช่ไหมล่ะ แต่มันจะเป็นการกินที่ดีกว่าไหม ที่อาหารที่เรากินนั้นเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" หรือไม่ก็ "อาหารคลีน" แต่ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ!!

แพทย์เตือน! คอกาแฟต้องระวัง ′ครีมเทียม′ ภัยแฝง เสี่ยงโรคเพียบ

          คุณเคยได้ยินกันมาบ้างหรือเปล่าเกี่ยวกับการบริโภคครีมเทียมว่ามันจะมีผลอย่างไรกับสุขภาพของเราบ้าง แล้วครีมเทียมนั้นทำมาจากอะไร ถ้ารู้ไว้ก่อนก็ดีนะ อย่างน้อยเราก็จะได้ควบคุมปริมาณการบริโภคของเราเองได้ แต่ที่แน่ๆ เลยถ้าเราบริโภคครีมเทียมมากเกินคงต้องเสียเวลามานั่งออกกำลังกาย ลดความอ้วนแน่ๆ อิอิ

ปรึกษาทุกโรค 0 บาทกับ “แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว” ห้องตรวจออนไลน์เพื่อประชาชน

          เคยกันรึเปล่า? กับอาการปวดหัวตัวร้อน มีไข้นิดหน่อย แต่ต้องนั่งรอคิวหน้าห้องตรวจนานเป็นชั่วโมง พอจะพึ่งตัวเองด้วยการค้นหาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต ก็ไม่กล้าเสี่ยงทำตาม เพราะข้อมูลไม่มีที่มาที่ไปกลับไม่น่าเชื่อถือ

ทำไมต้องบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา?

การที่เราบริโภคน้ำตาลมากไม่ว่าจะมาจากเครื่องดื่ม ขนมหวาน หรือจากน้ำตาลเองโดยตรง มันสามารถเป็นต้นเหตุของอาการฟันผุได้ เนื่องจากน้ำตาลถูกเปลี่ยนเป็นกรด โดยแบคทีเรียในปาก ทำให้เกิดการกัดกร่อนของเคลือบฟัน และที่สำคัญ การบริโภคน้ำตาลปริมาณสูงเป็นประจำ นำไปสู่การเพิ่ม ของน้ำ

หากเราเป็นคนที่ออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ "น้ำ"

          เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า “น้ำ” เป็นองค์ประกอบหลักและมีความสำคัญต่อร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก ช่วยในระบบไหลเวียนของเลือด รวมไปถึงช่วยระบายความร้อนจากร่างกาย ซึ่งสำหรับคนออกกำลังกายเป็นประจำ นั่นคืออีกเหตุผล ที่เราขาดน้ำไม่ได้เด็ดขาด

รู้วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง

อาการความดันโลหิตสูงเป็น 1 ในสาเหตุสำคัญของอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยในแต่ละปีมีประชากรวัยผู้ใหญ่ทั่วโลกเสียชีวิตจากสภาวะนี้มากถึงเกือบ 8 ล้านคน ที่สำคัญคน ส่วนใหญ่กลับไม่รู้ตัวว่ามีอันตรายเกิดขึ้นในร่างกายของตัวเอง เพราะโรคนี้แทบจะไม่ปรากฏสัญญาณเตือนใดๆ จนนานวันเข้ากลายเป็นสาเหตุเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตตามมาอย่างที่หลายคนนึกไม่ถึง สถิติจากมิเตอร์ประเทศไทย ของมหาวิทยาลัยมหิดล รายงานว่า ตั้งแต่ต้นปี 2556 คนไทยเสียชีวิตแล้วด้วย โรคหัวใจรวม 25,959 คน โรคหัวใจขาดเลือด 26,197 คน โรคหลอดเลือดในสมองแตก 20,005 คน โรคเบาหวาน 20,005 คน ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวเนื่องมาจากความดันโลหิตที่สูงขึ้นทั้งสิ้น

4 วิธีคิดสำหรับการพิชิตโรคเบาหวาน

          เป็นที่เข้าใจกันดีว่า โรคเบาหวานเกิดจากความผิดปกติของร่างกายที่มีการผลิตฮอร์โมน อินซูลินที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ หรือร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินมาตรฐาน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเมื่อน้ำตาลในกระแสเลือดมากจะทำให้เกิดผลเสียในระยะยาวต่อหลอดเลือด และอาจเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย