มีดีมาบอก...อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ทำง่าย กินดี ไม่มีอ้วน

ภาพประกอบจาก istockphoto.com

          กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพประชาชน นอกเหนือจากการแนะนำให้ประชาชน ออกกำลังกาย แล้วยังได้แนะจัดอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน

ผลวิจัย "นม" โภชนาการสูงเหมาะกับคนที่รักการออกกำลังกาย

         ถ้าพูดถึงเรื่อง "นม" แล้วก็ต้องนึกถึงแม่ก่อนเลย เมื่อก่อนผมจำได้ว่าเป็นเด็กที่ไม่ชอบดื่มนมมากๆ โดยเฉพาะนมโรงเรียนที่คุณครูเอามาแจกหลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะมันทั้งจืด และไม่อร่อยอีกต่างหาก แอบเอาให้เพื่อนช่วยกินแทนประจำเลย นอกเสียจากวันศุกร์ที่จะมีนมเปรี้ยว หรือนมที่มีรสช็อคโกเล็ตบ้าง สตอเบอรี่บ้าง อันนี้ถึงจะกินเอง

         แต่ตอนนี้โตแล้วผมกลับกินมันไปซะทุกชนิดเลยนะ 555+ รู้สึกว่ารสชาติมันจะอร่อยกว่า แถมมีหลายยี่ห้อให้เลือกอีกต่างหาก...

"น้ำเต้าหู้" ดื่มมากไป จะเป็นอะไรหรือเปล่านะ?

          พวกเรามาดื่มน้ำเต้าหู้กันเถอะ เพราะว่าเจ้าน้ำเต้าหู้เนี่ยมากมายด้วยคุณค่าทางอาหารอีกทั้งยัง เป็นแหล่งไขมันและโปรตีน ยังมีครบถ้วนตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีรวม ไนอาซิน เลซิติน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับชาวโกลเด้น เอจ (ไม่ใช่โกลเด้นรีทรีฟเวอร์นะ อิอิ) โดยจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง จึงช่วยสมดุลฮอร์โมน ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม

เราควรกินผัก-ผลไม้ยังไงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

          การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ที่ถูกหลักอนามัยจะเป็นยารักษาร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อส่งต่อสิ่งดีๆ "ซิซซ์เล่อร์" นำโดย นงชนก สถานานนท์ ผู้ช่วยรองประธานบริหาร กลุ่มการตลาด บริษัท เอส แอล อาร์ ที จำกัด จึงได้เชิญผู้เชี่ยวชาญมาให้คำแนะนำในการกินผักและผลไม้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

รู้หรือไม่? กล่อง UHT ช่วยปกป้องทุกคุณค่าสารอาหารได้นะ

       ในช่วงเวลาอาหารมื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบไม่ว่าจะเป็นของหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ หลายคน ถ้าต้องเป็นเมนู "อาหารเพื่อสุขภาพ" คงหนีไม่พ้นการเลือกทานนมหรือน้ำผลไม้กับขนมปัง สักชิ้น ซึ่งการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังคงเป็นเทรนด์ที่คนรุ่น ใหม่ให้ความสนใจและอัพเดทกันอยู่เสมอ และด้วย ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบทำให้ผู้ที่รักสุขภาพจะต้องมองหาอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานง่าย และพกพาได้สะดวก ดังนั้นบรรจุภัณฑ์ที่มีคุณภาพช่วยรักษาอาหารและเครื่องดื่มภายในให้สะอาด ปลอดภัย และเก็บคุณค่าทางอาหารไว้ได้ครบถ้วน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบโจทย์การใช้ชีวิตประจำวันของคนรุ่นใหม่ในยุคนี้

แพทย์เตือน! คอกาแฟต้องระวัง ′ครีมเทียม′ ภัยแฝง เสี่ยงโรคเพียบ

          คุณเคยได้ยินกันมาบ้างหรือเปล่าเกี่ยวกับการบริโภคครีมเทียมว่ามันจะมีผลอย่างไรกับสุขภาพของเราบ้าง แล้วครีมเทียมนั้นทำมาจากอะไร ถ้ารู้ไว้ก่อนก็ดีนะ อย่างน้อยเราก็จะได้ควบคุมปริมาณการบริโภคของเราเองได้ แต่ที่แน่ๆ เลยถ้าเราบริโภคครีมเทียมมากเกินคงต้องเสียเวลามานั่งออกกำลังกาย ลดความอ้วนแน่ๆ อิอิ

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารเสร็จ 7 ประการ

          คุณเคยสังเกตุร่ายกายตัวเองบ้างไหมครับ เวลาที่คุณรับประทานอาหารเสร็จใหม่แล้วคุณก็ทำตามที่คุณต้องการ บ้างไม่เป็นไร บ้างก็รู้สึกผิดปกติในร่างกาย เคยมีคำสอนต่อเนื่องกันมาตั้งสมัยโบราณว่า กินแล้วห้ามนอนทันที ไม่งั้นจะเป็นแบบนี้ กินแล้วห้ามเดินทัน หรือห้ามอาบน้ำทันทีไม่งั้นจะเป็นอย่างนั้น ครอบครัวผมเป็นแบบนี้ คุณยายมักจะสอนผมเสมอเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ รวมถึงเรื่องราวหลายๆ อย่างมากมาย เอาเป็นว่าหลังจากทานเข้าเสร็จแล้วมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรทำ ลองไปอ่านกันเลยครับ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลังกินอิ่ม เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค ด้วย 7 วิธีต่อไปนี้

1.อย่าสูบบุหรี่ จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 มวน (ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น ซึ่งสูบปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว)

มาดูแลและป้องกัน "โรคหัวใจ" ด้วยสมุนไพร 4 ชนิด

          เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “หัวใจ” เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะหากหัวใจหยุดทำงานเมื่อใด เมื่อนั้นชีวิตก็ถึงจุดอวสาน ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิด "โรคหัวใจ" ในปัจจุบันมีหลากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม

มาทำความรู้จักกับอาการและวิธีป้องกัน "ไวรัสเมอร์ส-โควี" (MERs-Cov)

        เดี๋ยวนี้มีข่าวออกมาอย่างหนาหูเลยเรื่องไวรัสสายพันธุ์ใหม่ "เมอร์ส" ที่ได้พรากชีวิตผู้คนไปแล้วหลายคน ซึ่งแต่ละประเทศก็มีการเตรียมการป้องกันการระบาดของไวรัสตัวนี้อยู่ ทำให้เกิดกระแสในโลกโซเชียลกันมากมาย คราวนี้ทางเราจึงอยากให้ผู้อ่านทุกท่านรู้ทันโรค เชื้อไวรัสดังกล่าว เพื่อจะได้ดูแลตัวเองเบื้องต้น และเตรียมการป้องกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้นลองไปดูกันเลยครับ

ชาสมุนไพร ไม่ใช่ยา รักษาโรคไม่ได้นะจ๊ะ รู้ยัง?

          มีการเผยแพร่ข่าวในสื่อ เกี่ยวกับชาสมุนไพร ที่อ้างว่าใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินทาง อย. มีความห่วงใย จึงอยากจะขอเตือนผู้บริโภค ว่าอย่าหลงเชื่อคำโฆษณาอวดอ้างสรรพคุณรักษาโรคต่างๆ เนื่องจาก

ปรึกษาทุกโรค 0 บาทกับ “แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว” ห้องตรวจออนไลน์เพื่อประชาชน

          เคยกันรึเปล่า? กับอาการปวดหัวตัวร้อน มีไข้นิดหน่อย แต่ต้องนั่งรอคิวหน้าห้องตรวจนานเป็นชั่วโมง พอจะพึ่งตัวเองด้วยการค้นหาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต ก็ไม่กล้าเสี่ยงทำตาม เพราะข้อมูลไม่มีที่มาที่ไปกลับไม่น่าเชื่อถือ

ทำไมต้องบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา?

การที่เราบริโภคน้ำตาลมากไม่ว่าจะมาจากเครื่องดื่ม ขนมหวาน หรือจากน้ำตาลเองโดยตรง มันสามารถเป็นต้นเหตุของอาการฟันผุได้ เนื่องจากน้ำตาลถูกเปลี่ยนเป็นกรด โดยแบคทีเรียในปาก ทำให้เกิดการกัดกร่อนของเคลือบฟัน และที่สำคัญ การบริโภคน้ำตาลปริมาณสูงเป็นประจำ นำไปสู่การเพิ่ม ของน้ำ

เรามาทานอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำในมื้อเช้ากันดีกว่า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อเทียบกับในทุกๆ มื้อของการใช้ชีวิตในแต่ละวันเลยก็ว่าได้ แต่ในสมัยนี้กลับกลัวการที่จะรับประทานอาหารในแต่ในมื้อ เพราะกลัวน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วทำให้อ้วน บางคนถึงกับอดอาหารมื้อเช้าเลยทีเดียว ซึ่งจริงๆ แล้วการรับประทานอาหารเช้านั้นถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเลยก็ว่าได้นะ และยังทำให้เรามีแรงที่จะทำงานต่างๆ ต่ออีกด้วย ยิ่งถ้าเป็น "อาหารคลีน" หรือ "อาหารเพื่อสุขภาพ" ต่างๆ ด้วยแล้วยิ่งดีใหญ่เลย เอาเป็นว่าเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่ทำง่าย หาทานง่าน แถมดีต่อสุขภาพ ในช่วงเวลาเช้ากันบ้างค่ะ

รู้ไหมว่าทำไม "ต้องตรวจสุขภาพ" ประจำปี?

ทุกคนคงจะนึกถึงหมอเมื่อรู้สึกป่วยหรือมีความผิดปกติของร่างกาย บางคนก็ต้องมาหาหมอเป็นประจำเนื่องจากมีอาการป่วยเรื้อรัง ทั้งนี้ยังมีหลายคนที่เริ่มจะให้ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้นและนอกจากจะรับประทาน "อาหารเพื่อสุขภาพ" แล้วก็อยากมาตรวจสุขภาพเป็นประจำ แต่ไม่รู้ว่าต้องมาบ่อยแค่ไหน และต้องตรวจอะไรบ้าง หมอหมีเลยอยากให้คำแนะนำเบื้องต้นนะครับ