มีดีมาบอก...อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ทำง่าย กินดี ไม่มีอ้วน

ภาพประกอบจาก istockphoto.com

          กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพประชาชน นอกเหนือจากการแนะนำให้ประชาชน ออกกำลังกาย แล้วยังได้แนะจัดอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน

ผลวิจัย "นม" โภชนาการสูงเหมาะกับคนที่รักการออกกำลังกาย

         ถ้าพูดถึงเรื่อง "นม" แล้วก็ต้องนึกถึงแม่ก่อนเลย เมื่อก่อนผมจำได้ว่าเป็นเด็กที่ไม่ชอบดื่มนมมากๆ โดยเฉพาะนมโรงเรียนที่คุณครูเอามาแจกหลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะมันทั้งจืด และไม่อร่อยอีกต่างหาก แอบเอาให้เพื่อนช่วยกินแทนประจำเลย นอกเสียจากวันศุกร์ที่จะมีนมเปรี้ยว หรือนมที่มีรสช็อคโกเล็ตบ้าง สตอเบอรี่บ้าง อันนี้ถึงจะกินเอง

         แต่ตอนนี้โตแล้วผมกลับกินมันไปซะทุกชนิดเลยนะ 555+ รู้สึกว่ารสชาติมันจะอร่อยกว่า แถมมีหลายยี่ห้อให้เลือกอีกต่างหาก...

"น้ำเต้าหู้" ดื่มมากไป จะเป็นอะไรหรือเปล่านะ?

          พวกเรามาดื่มน้ำเต้าหู้กันเถอะ เพราะว่าเจ้าน้ำเต้าหู้เนี่ยมากมายด้วยคุณค่าทางอาหารอีกทั้งยัง เป็นแหล่งไขมันและโปรตีน ยังมีครบถ้วนตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีรวม ไนอาซิน เลซิติน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับชาวโกลเด้น เอจ (ไม่ใช่โกลเด้นรีทรีฟเวอร์นะ อิอิ) โดยจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง จึงช่วยสมดุลฮอร์โมน ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม

เราควรกินผัก-ผลไม้ยังไงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

          การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ที่ถูกหลักอนามัยจะเป็นยารักษาร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อส่งต่อสิ่งดีๆ "ซิซซ์เล่อร์" นำโดย นงชนก สถานานนท์ ผู้ช่วยรองประธานบริหาร กลุ่มการตลาด บริษัท เอส แอล อาร์ ที จำกัด จึงได้เชิญผู้เชี่ยวชาญมาให้คำแนะนำในการกินผักและผลไม้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

จริงป่ะ? ความเชื่อของการรักษาแบบบ้านๆ จะใช้ได้จริงในยุค 2015

          คุณเคยรู้มาก่อนหรือไม่ว่า...ก่อนที่มนุษย์อย่างเราๆ จะค้นพบเชื้อโรค และเชื้อไวรัสต่างๆ เนี่ยเราเชื่อว่าคำสาป อากาศไม่บริสุทธิ์ หรือแม้กระทั่งดวงตาที่ชั่วร้าย เป็นสาเหตุของอาการป่วยไข้ จนถึงวันนี้แม้ว่าเราจะอยู่ในปี ค.ศ. 2015 ที่มีความรู้ด้านการแพทย์มากมายมหาศาลแล้ว แต่ความเชื่อและวิธีรักษาแบบเดิมๆ ที่บอกต่อๆ กันมารุ่นสู่รุ่นบางอย่างก็ยังสามารถใช้ได้ ส่วนจะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันดีกว่า...

“เครียดง่าย ผ่อนคลายด้วยการกิน” อาหารเพื่อสุขภาพ

               ผมเองก็เป็นคนนึงเลยที่ค่อนข้างจะเครียดง่าย โดยเฉพาะช่วงนี้ พบเจออะไรก็จะกังวลไปก่อนซะหมดเกือบทุกเรื่อง ทั้งๆ ที่เรื่องนั้นอาจจะเป็นปัญหาเล็กๆ ไม่ได้ใหญ่โตอะไรเลย แต่มันก็อดกังวลไปก่อนไม่ได้อยู่ดี ทางออกอย่างหนึ่งของผมในการกำจัดความเครียดเหล่านั้นออกไปอย่างเร็วที่สุดก็คือการ "กิน" นั่นเอง เห็นอะไรน่ากินก็กินมันไปซะเกือบทุกอย่าง ไม่ใช่แค่อาการเครียดอย่างเดียวนะที่ทำให้ผมกิน แต่จะมีทั้งดีใจ เสียใจ เศร้าใจ ปลอบใจ อารมณ์ดี อารมณ์ไม่ดี และอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนแล้วแต่ทำให้ผมกินๆๆๆๆ ไปซะหมด 555+ 

                คุณรู้ไหมว่า? ผมสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมภายในเวลา 2-3 ปีเลยทีเดียว เป็นอัตราที่น่ากลัวมากเลยใช่ไหมล่ะ แต่มันจะเป็นการกินที่ดีกว่าไหม ที่อาหารที่เรากินนั้นเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" หรือไม่ก็ "อาหารคลีน" แต่ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ!!

รู้หรือไม่? กล่อง UHT ช่วยปกป้องทุกคุณค่าสารอาหารได้นะ

       ในช่วงเวลาอาหารมื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบไม่ว่าจะเป็นของหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ หลายคน ถ้าต้องเป็นเมนู "อาหารเพื่อสุขภาพ" คงหนีไม่พ้นการเลือกทานนมหรือน้ำผลไม้กับขนมปัง สักชิ้น ซึ่งการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังคงเป็นเทรนด์ที่คนรุ่น ใหม่ให้ความสนใจและอัพเดทกันอยู่เสมอ และด้วย ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบทำให้ผู้ที่รักสุขภาพจะต้องมองหาอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานง่าย และพกพาได้สะดวก ดังนั้นบรรจุภัณฑ์ที่มีคุณภาพช่วยรักษาอาหารและเครื่องดื่มภายในให้สะอาด ปลอดภัย และเก็บคุณค่าทางอาหารไว้ได้ครบถ้วน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบโจทย์การใช้ชีวิตประจำวันของคนรุ่นใหม่ในยุคนี้

มาทำความรู้จักกับ "โรคซึมเศร้า" วิธีการดูแล และฟื้นฟูจิตใจ

"   คุณมีอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่...จะรู้ได้อย่างไร?
     รู้สึกเศร้าใจ หม่นหมอง หงุดหงิด หรือรู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ
     ขาดความสนใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้าง หรือสิ่งที่เคยให้ความสนุกสนานในอดีต
     น้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป

แพทย์เตือน! คอกาแฟต้องระวัง ′ครีมเทียม′ ภัยแฝง เสี่ยงโรคเพียบ

          คุณเคยได้ยินกันมาบ้างหรือเปล่าเกี่ยวกับการบริโภคครีมเทียมว่ามันจะมีผลอย่างไรกับสุขภาพของเราบ้าง แล้วครีมเทียมนั้นทำมาจากอะไร ถ้ารู้ไว้ก่อนก็ดีนะ อย่างน้อยเราก็จะได้ควบคุมปริมาณการบริโภคของเราเองได้ แต่ที่แน่ๆ เลยถ้าเราบริโภคครีมเทียมมากเกินคงต้องเสียเวลามานั่งออกกำลังกาย ลดความอ้วนแน่ๆ อิอิ

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารเสร็จ 7 ประการ

          คุณเคยสังเกตุร่ายกายตัวเองบ้างไหมครับ เวลาที่คุณรับประทานอาหารเสร็จใหม่แล้วคุณก็ทำตามที่คุณต้องการ บ้างไม่เป็นไร บ้างก็รู้สึกผิดปกติในร่างกาย เคยมีคำสอนต่อเนื่องกันมาตั้งสมัยโบราณว่า กินแล้วห้ามนอนทันที ไม่งั้นจะเป็นแบบนี้ กินแล้วห้ามเดินทัน หรือห้ามอาบน้ำทันทีไม่งั้นจะเป็นอย่างนั้น ครอบครัวผมเป็นแบบนี้ คุณยายมักจะสอนผมเสมอเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ รวมถึงเรื่องราวหลายๆ อย่างมากมาย เอาเป็นว่าหลังจากทานเข้าเสร็จแล้วมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรทำ ลองไปอ่านกันเลยครับ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลังกินอิ่ม เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค ด้วย 7 วิธีต่อไปนี้

1.อย่าสูบบุหรี่ จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 มวน (ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น ซึ่งสูบปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว)

มาดูแลและป้องกัน "โรคหัวใจ" ด้วยสมุนไพร 4 ชนิด

          เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “หัวใจ” เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะหากหัวใจหยุดทำงานเมื่อใด เมื่อนั้นชีวิตก็ถึงจุดอวสาน ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิด "โรคหัวใจ" ในปัจจุบันมีหลากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม

มาทำความรู้จักกับอาการและวิธีป้องกัน "ไวรัสเมอร์ส-โควี" (MERs-Cov)

        เดี๋ยวนี้มีข่าวออกมาอย่างหนาหูเลยเรื่องไวรัสสายพันธุ์ใหม่ "เมอร์ส" ที่ได้พรากชีวิตผู้คนไปแล้วหลายคน ซึ่งแต่ละประเทศก็มีการเตรียมการป้องกันการระบาดของไวรัสตัวนี้อยู่ ทำให้เกิดกระแสในโลกโซเชียลกันมากมาย คราวนี้ทางเราจึงอยากให้ผู้อ่านทุกท่านรู้ทันโรค เชื้อไวรัสดังกล่าว เพื่อจะได้ดูแลตัวเองเบื้องต้น และเตรียมการป้องกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้นลองไปดูกันเลยครับ

สิ่งดีๆ ที่ควรรู้! พฤติกรรมเสี่ยงก่อโรคมะเร็ง

          มะเร็ง โรคที่หลายคนกลัว ในบางครั้งสาเหตุของการเกิด อาจเกิดจากพฤติกรรมที่ทำสะสมเอาไว้ก่อนมีอาการป่วย อย่างที่นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ เล่าว่า

ชาสมุนไพร ไม่ใช่ยา รักษาโรคไม่ได้นะจ๊ะ รู้ยัง?

          มีการเผยแพร่ข่าวในสื่อ เกี่ยวกับชาสมุนไพร ที่อ้างว่าใช้ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินทาง อย. มีความห่วงใย จึงอยากจะขอเตือนผู้บริโภค ว่าอย่าหลงเชื่อคำโฆษณาอวดอ้างสรรพคุณรักษาโรคต่างๆ เนื่องจาก

ปรึกษาทุกโรค 0 บาทกับ “แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว” ห้องตรวจออนไลน์เพื่อประชาชน

          เคยกันรึเปล่า? กับอาการปวดหัวตัวร้อน มีไข้นิดหน่อย แต่ต้องนั่งรอคิวหน้าห้องตรวจนานเป็นชั่วโมง พอจะพึ่งตัวเองด้วยการค้นหาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต ก็ไม่กล้าเสี่ยงทำตาม เพราะข้อมูลไม่มีที่มาที่ไปกลับไม่น่าเชื่อถือ

ระวัง!! กิน"เห็ดป่า" เสี่ยงอันตรายจากเห็ดพิษ

        เมื่อวันที่ 25 มิถุนายน 2558 นายแพทย์โสภณ เมฆธน อธิบดีกรมควบคุมโรค ได้กล่าวไว้ว่า ในช่วงฤดูฝนตั้งแต่ช่วงเดือนพฤษภาคมจนถึงปลายเดือนกันยายนของทุกปี จะพบผู้ป่วยและเสียชีวิตจากการกินพิษที่ขึ้นเองตามธรรมชาติเป็นประจำ