ทำไมต้องบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา?

การที่เราบริโภคน้ำตาลมากไม่ว่าจะมาจากเครื่องดื่ม ขนมหวาน หรือจากน้ำตาลเองโดยตรง มันสามารถเป็นต้นเหตุของอาการฟันผุได้ เนื่องจากน้ำตาลถูกเปลี่ยนเป็นกรด โดยแบคทีเรียในปาก ทำให้เกิดการกัดกร่อนของเคลือบฟัน และที่สำคัญ การบริโภคน้ำตาลปริมาณสูงเป็นประจำ นำไปสู่การเพิ่ม ของน้ำ

หากเราเป็นคนที่ออกกำลังกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ "น้ำ"

          เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า “น้ำ” เป็นองค์ประกอบหลักและมีความสำคัญต่อร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก ช่วยในระบบไหลเวียนของเลือด รวมไปถึงช่วยระบายความร้อนจากร่างกาย ซึ่งสำหรับคนออกกำลังกายเป็นประจำ นั่นคืออีกเหตุผล ที่เราขาดน้ำไม่ได้เด็ดขาด

3 อาหารต้านแสงแดด กินแล้วไม่ต้องพกร่มกันเลยทีเดียว

ต้องยอมรับเลยว่าเดี๋ยวนี้เทรนด์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมาแรงอย่างต่อเนื่องเสมอ จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักหรืออาหารประเภทใดก็ตาม โดยเฉพาะพวกผักผลไม้ที่จะรับประทานเมื่อไร ตอนไหนก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อนั้น

และหากเมื่อจะพูดถึงอาหารที่กินแล้วผิวสวยกันบ้าง เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะไม่พลาดกันเลยล่ะ วันนี้เราจึงหยิบมาแนะนำกันค่ะ สำหรับอาหารต้านแดดสุดแสนจะทรงพลังสุดๆ กินแล้วทำให้ผิวหนังของเรามีภูมิต้านทานแดดมากขึ้นได้ มีอะไรบ้าง รีบมาดูกันเลยจ้า

′กินอาหารคลีน′ ให้ถูกหลักแบบได้ประโยชน์แถมสุขภาพดี

          "กินอาหารคลีน" ใช่ว่าจะเป็นเมนูอาหารยอดฮิตของสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเดียวเท่านั้น เพราะเมนู "อาหารคลีน" หรือ "คลีนฟู้ด" (Clean Food) ไม่ได้ดีต่อสุขภาพสำหรับคนลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ดีกับคนทุกเพศทุกวัย เพราะคลีนฟู้ดคืออาหารที่สด สะอาด ถูกสุขอนามัย

ลองมั้ย? “พาเลโอ ไดเอท” กับสูตรลดความอ้วนแบบฉบับ “มนุษย์ยุคหิน”

ปัจจุบันนี้กระแสการรัก และดูแลสุขภาพยังแรงต่อเนื่อง เทรนด์การลดความอ้วนใหม่ๆ ก็ได้รับการพูดถึงมากขึ้นเรื่อยๆ ในวันนี้ผมมีอีกหนึ่งเทรนด์รักสุขภาพมาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จัก แต่ขอบอกเลยว่าสำหรับสายโหดเท่านั้น!

พ่อแม่พี่น้องและแขกผู้มีเกียรติทุกท่าน กระผมขอแนะนำให้รู้จักกับ “พาเลโอ ไดเอท” (Paleo Diet) วิถีการกินตามแบบฉบับของมนุษย์ถ้ำ เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น ลองนึกย้อนกลับไปในยุคที่บรรพบุรุษของเรายังใช้ชีวิตกันแบบชนเผ่า ดำรงชีพด้วยการเข้าป่าล่าสัตว์ เก็บผลไม้ วิธีการปรุงอาหารก็ไม่ซับซ้อน มีแค่การย่างให้สุกเท่านั้น

รู้วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง

อาการความดันโลหิตสูงเป็น 1 ในสาเหตุสำคัญของอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยในแต่ละปีมีประชากรวัยผู้ใหญ่ทั่วโลกเสียชีวิตจากสภาวะนี้มากถึงเกือบ 8 ล้านคน ที่สำคัญคน ส่วนใหญ่กลับไม่รู้ตัวว่ามีอันตรายเกิดขึ้นในร่างกายของตัวเอง เพราะโรคนี้แทบจะไม่ปรากฏสัญญาณเตือนใดๆ จนนานวันเข้ากลายเป็นสาเหตุเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตตามมาอย่างที่หลายคนนึกไม่ถึง สถิติจากมิเตอร์ประเทศไทย ของมหาวิทยาลัยมหิดล รายงานว่า ตั้งแต่ต้นปี 2556 คนไทยเสียชีวิตแล้วด้วย โรคหัวใจรวม 25,959 คน โรคหัวใจขาดเลือด 26,197 คน โรคหลอดเลือดในสมองแตก 20,005 คน โรคเบาหวาน 20,005 คน ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวเนื่องมาจากความดันโลหิตที่สูงขึ้นทั้งสิ้น

เรามาทานอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำในมื้อเช้ากันดีกว่า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อเทียบกับในทุกๆ มื้อของการใช้ชีวิตในแต่ละวันเลยก็ว่าได้ แต่ในสมัยนี้กลับกลัวการที่จะรับประทานอาหารในแต่ในมื้อ เพราะกลัวน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วทำให้อ้วน บางคนถึงกับอดอาหารมื้อเช้าเลยทีเดียว ซึ่งจริงๆ แล้วการรับประทานอาหารเช้านั้นถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเลยก็ว่าได้นะ และยังทำให้เรามีแรงที่จะทำงานต่างๆ ต่ออีกด้วย ยิ่งถ้าเป็น "อาหารคลีน" หรือ "อาหารเพื่อสุขภาพ" ต่างๆ ด้วยแล้วยิ่งดีใหญ่เลย เอาเป็นว่าเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่ทำง่าย หาทานง่าน แถมดีต่อสุขภาพ ในช่วงเวลาเช้ากันบ้างค่ะ

รู้ไหมว่าทำไม "ต้องตรวจสุขภาพ" ประจำปี?

ทุกคนคงจะนึกถึงหมอเมื่อรู้สึกป่วยหรือมีความผิดปกติของร่างกาย บางคนก็ต้องมาหาหมอเป็นประจำเนื่องจากมีอาการป่วยเรื้อรัง ทั้งนี้ยังมีหลายคนที่เริ่มจะให้ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้นและนอกจากจะรับประทาน "อาหารเพื่อสุขภาพ" แล้วก็อยากมาตรวจสุขภาพเป็นประจำ แต่ไม่รู้ว่าต้องมาบ่อยแค่ไหน และต้องตรวจอะไรบ้าง หมอหมีเลยอยากให้คำแนะนำเบื้องต้นนะครับ

แนะนำการรับมือ "ยุงลาย" ภัยร้ายในช่วงหน้าฝน

          เนื่องจาก ภก.ประพนธ์ อางตระกูล รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา ในฐานะโฆษก อย. แจ้งว่า ช่วงนี้เป็นช่วงที่ก้าวเข้าสู่ฤดูฝน ทำให้มีการระบาดของโรคไข้เลือดออก โดยมียุงลายเป็นพาหะนำโรค ซึ่งวิธีการป้องกันตนเองเบื้องต้นเพื่อให้ปลอดภัยจากโรคไข้เลือดออก และต้องระมัดระวังไม่ให้โดนยุงกัด หนึ่งในวิธีป้องกันอย่างง่ายๆ คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ไล่ยุง ซึ่งนิยมใช้รูปแบบทาและฉีดพ่นผิวหนัง ออกฤทธิ์โดยการไปรบกวนกลไกการรับรู้กลิ่นของยุง จึงสามารถใช้ในการไล่ยุงแต่ยังไม่สามารถฆ่ายุงได้

4 วิธีคิดสำหรับการพิชิตโรคเบาหวาน

          เป็นที่เข้าใจกันดีว่า โรคเบาหวานเกิดจากความผิดปกติของร่างกายที่มีการผลิตฮอร์โมน อินซูลินที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ หรือร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินมาตรฐาน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเมื่อน้ำตาลในกระแสเลือดมากจะทำให้เกิดผลเสียในระยะยาวต่อหลอดเลือด และอาจเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย